Món ăn phát triển
12 công thức giàu đạm, phần tính toán để chúng tôi lo
Đạm và canxi là hai thứ dinh dưỡng mà kế hoạch của bạn theo dõi. Mười hai món này đánh thẳng vào đó — thức ăn thật, khẩu phần thật, dinh dưỡng in rõ trên từng công thức.
Công thức nào cũng đủ số liệu
Dinh dưỡng, nguyên liệu, các bước — không phải đoán
Mỗi món ăn phát triển hiện sẵn lượng đạm, tinh bột, chất béo và thời gian nấu ngay đầu trang, kèm nguyên liệu chính xác và hướng dẫn từng bước. Một dòng "vì sao món này hợp" giải thích món đó làm gì cho cơ thể đang lớn — đạm cho cơ và xương, canxi mà không bắt buộc phải có sữa.
- Lượng đạm mỗi khẩu phần đặt ngay chỗ dễ thấy nhất
- Danh sách nguyên liệu đầy đủ kèm định lượng
- Phần lớn món xong trong dưới 30 phút
- Lưu món vào kế hoạch hôm nay chỉ bằng một chạm
12 món
Đủ bữa tối giàu đạm cho một tuần rưỡi
Nguồn đạm chủ lực
Cháo yến mạch gà xào gia vị · Gà chiên gia vị jerk ăn kèm xoài chanh · Gà chanh thảo mộc sốt kem mì Ý · Cà ri gà đậu trắng nấu nhanh · Gà hầm bơ đậu phộng · Cơm quinoa gà tandoori · Gà ướp ớt bột ăn kèm sữa chua Hy Lạp · Cà ri gà siêu tốc
Omega-3 cho xương và cơ
Cá hồi áp chảo bơ tỏi ăn kèm cải Brussels nướng · Cá măng kho giấm rau củ
Đổi vị mà vẫn đủ chất
Bò xiên ướp gia vị nướng nhanh · Bánh rán đậu lăng giòn
Trong ứng dụng, các món này đi kèm danh sách thực phẩm chạm-để-ghi — sữa, trứng, sữa chua, đậu phụ, ngũ cốc bổ sung vi chất và nhiều thứ khác — nên lượt điểm danh đạm và canxi mỗi ngày chỉ mất vài giây, dù bạn có dùng sữa hay không.
Có sẵn trong GoTaller Pro
Dự đoán chiều cao thì miễn phí. Món ăn phát triển nằm trong Pro — bắt đầu bằng 3 ngày dùng thử miễn phí ở gói năm.
Hướng dẫn dinh dưỡng chung, không phải lời khuyên y tế hay chỉ định ăn kiêng. Hãy điều chỉnh theo dị ứng và nhu cầu của bạn.