Video bài tập có hướng dẫn
19 bài tập tăng chiều cao: giãn cơ, khoẻ lên, đứng thẳng hơn
Mỗi bài tập trong GoTaller là một video tập theo có sẵn đồng hồ — bạn bấm phát, ứng dụng đếm, bạn chỉ việc tập. Kế hoạch mỗi ngày chỉ đòi hỏi một bài.
Trình phát có hướng dẫn
Bấm phát. Phần đếm để chúng tôi lo.
Trình phát chạy từng động tác giúp bạn: video mẫu, đếm ngược, đồng hồ giữ tư thế kèm vòng tiến độ, và nhắc từng bước. Tập xong, kế hoạch trong ngày tự tích — không phải ghi tay.
- Mọi động tác đều có video tập theo
- Vòng đồng hồ chia pha giữ và nghỉ, kèm lời nhắc
- Tự tích vào kế hoạch Hôm nay khi bạn tập xong
- Mỗi ngày một bài chọn theo giai đoạn phát triển của bạn
19 động tác
Năm nhóm, một mục tiêu: dáng đứng dài hơn và vững hơn
Kéo giãn, giải nén cột sống
Mèo–bò · Rắn hổ mang · Tư thế em bé · Gập người đứng · Chó úp mặt · Tư thế con bướm
Giữ được dáng thẳng
Plank · Giữ tư thế siêu nhân · Cầu mông · Nhón bắp chân
Cho chân chịu tải
Squat sâu · Lunge trước · Squat bật
Ngày nào cũng vận động
Chạy nâng cao gối · Nhảy dang tay chân
Gỡ cái lưng còng vì ngồi bàn
Giãn cơ gấp hông · Chim–chó · Tư thế lạc đà · Tư thế cún con
Xem như xem phim
Lướt như app xem video, không như bảng tính
Tab Khám phá bày các bài tập thành những hàng video tràn viền — chạm vào động tác nào là mở trình phát dọc toàn màn hình. Mỗi trang bài tập nói rõ động tác đó có tác dụng gì, làm thế nào cho đúng, và kế hoạch của bạn cần bao nhiêu.
- Video dọc toàn màn hình, kiểu trình phát Reels
- Hướng dẫn và liều lượng rõ ràng cho từng động tác
- Hợp người mới — không cần dụng cụ
Có sẵn trong GoTaller Pro
Dự đoán chiều cao thì miễn phí. Trọn bộ video có hướng dẫn nằm trong Pro — bắt đầu bằng 3 ngày dùng thử miễn phí ở gói năm.
Hướng dẫn vận động chung, không phải lời khuyên y tế. Thấy đau thì dừng lại. Và nói thẳng: không có bài tập tăng chiều cao 10cm trong 1 tuần — cái tập luyện làm được là cải thiện tư thế, độ linh hoạt và giúp bạn đứng đúng chiều cao mình đang có.