성장 식단
영양 계산을 대신해 주는 고단백 레시피 12가지
플랜이 챙기는 영양 지표는 단백질과 칼슘 둘입니다. 이 12가지는 그 둘을 확실히 채웁니다 — 실제 음식, 실제 분량, 모든 레시피에 영양 성분 표기.
모든 레시피, 숫자까지 공개
영양 성분, 재료, 순서 — 짐작할 게 없습니다
성장 식단마다 단백질·탄수화물·지방과 조리 시간이 맨 앞에 나오고, 정확한 재료와 단계별 조리법이 이어집니다. "왜 도움이 되는지" 한 줄이 그 식사가 자라는 몸에 무엇을 해 주는지 설명합니다 — 근육과 뼈를 위한 단백질, 그리고 유제품 없이도 챙길 수 있는 칼슘.
- 1인분당 단백질을 맨 앞에
- 분량까지 적힌 재료 목록
- 대부분 30분 안에 완성
- 탭 한 번으로 오늘의 플랜에 저장
12가지 식단
고단백 저녁 식사, 한 주 반 분량
닭고기 · 8가지
단백질의 주력
향신료 치킨 오트밀 죽 · 저크 치킨 핑거와 라임 망고 · 레몬 허브 치킨 크림 파스타 · 닭고기 동부콩 속성 커리 · 땅콩 치킨 속성 스튜 · 탄두리 치킨 퀴노아 볼 · 파프리카 치킨과 그릭 요거트 · 초간단 치킨 커리
생선 · 2가지
뼈와 근육을 위한 오메가3
갈릭 버터 연어와 방울양배추 구이 · 방구어 식초 조림과 채소
소고기와 식물성 · 2가지
변화를 주는 두 가지
향신료 소고기 꼬치 속성 구이 · 바삭한 렌틸 도넛
앱에서는 여기에 탭해서 기록하는 음식 목록이 함께 붙습니다 — 우유, 달걀, 요거트, 두부, 영양 강화 시리얼 등. 덕분에 매일의 단백질·칼슘 체크인이 몇 초면 끝납니다. 유제품을 먹든 안 먹든 마찬가지입니다.
GoTaller Pro에 포함
키 예측은 무료입니다. 성장 식단은 Pro에 포함됩니다 — 연간 플랜의 3일 무료 체험으로 시작해 보세요.
일반적인 영양 안내이며 의학적·식이 처방이 아닙니다. 알레르기와 개인 사정에 맞게 조정하세요.