Menu pertumbuhan
12 resep tinggi protein yang menghitungkan gizinya untukmu
Protein dan kalsium adalah dua hal gizi yang dilacak rencanamu. Menu-menu ini menghajar keduanya — makanan beneran, porsi beneran, makro tercetak di tiap resep.
Tiap resep, lengkap datanya
Makro, bahan, langkah — tanpa menebak-nebak
Tiap menu pertumbuhan menampilkan protein, karbohidrat, lemak dan waktu masak di paling depan, lengkap dengan bahan yang presisi dan instruksi langkah demi langkah. Catatan "kenapa ini membantu" menjelaskan apa yang menu itu lakukan untuk tubuh yang sedang tumbuh — protein untuk otot dan tulang, kalsium tanpa harus lewat susu.
- Protein per porsi ditaruh paling depan
- Daftar bahan lengkap dengan takarannya
- Sebagian besar menu siap di bawah 30 menit
- Simpan satu menu ke rencana hari ini cukup sekali ketuk
12 menunya
Makan malam tinggi protein untuk satu setengah minggu
Andalan protein
Bubur oat ayam berbumbu · Jari ayam bumbu jerk dengan mangga jeruk nipis · Ayam lemon herba dengan pasta krim · Kari cepat ayam dan kacang tunggak · Semur ayam kacang cepat · Bowl quinoa ayam tandoori · Ayam paprika dengan yoghurt Yunani · Kari ayam kilat
Omega-3 untuk tulang dan otot
Salmon mentega bawang putih dengan kubis Brussel panggang · Bandeng masak cuka dengan sayuran
Variasi yang tetap berisi
Sate sapi berbumbu cepat · Donat lentil renyah
Di aplikasi, menu-menu ini dipasangkan dengan daftar makanan ketuk-untuk-catat — susu, telur, yoghurt, tahu, sereal berfortifikasi dan lainnya — jadi centang protein dan kalsium harianmu selesai dalam hitungan detik, mau pakai susu atau tidak.
Termasuk dalam GoTaller Pro
Prediksi tinggi badanmu gratis. Menu pertumbuhan ada di Pro — mulai dengan masa coba gratis 3 hari di paket tahunan.
Panduan gizi umum, bukan saran medis atau anjuran diet. Sesuaikan dengan alergi dan kebutuhanmu sendiri.