Refeições de crescimento
12 receitas ricas em proteína que fazem a conta por você
Proteína e cálcio são as duas alavancas de nutrição que o seu plano acompanha. Estas refeições batem forte nas duas — comida de verdade, porções de verdade, macros impressos em toda receita.
Toda receita, com todos os números
Macros, ingredientes, passos — sem adivinhação
Cada refeição de crescimento mostra proteína, carboidrato, gordura e tempo de preparo logo de cara, com ingredientes exatos e instruções passo a passo. Uma nota de "por que ajuda" explica o que aquele prato faz por um corpo em crescimento: proteína para músculo e osso, cálcio sem depender de laticínios.
- A proteína por porção bem na frente
- Lista completa de ingredientes com as porções
- A maioria fica pronta em menos de 30 minutos
- Salve uma refeição no plano de hoje com um toque
As 12 refeições
Uma semana e meia de jantares ricos em proteína
Os cavalos de batalha da proteína
Mingau de aveia com frango temperado · Iscas de frango jerk com manga e limão · Frango ao limão e ervas com massa cremosa · Curry rápido de frango com feijão-fradinho · Ensopado rápido de frango com amendoim · Bowl de quinoa com frango tandoori · Frango à páprica com iogurte grego · Curry de frango expresso
Ômega-3 para osso e músculo
Salmão na manteiga de alho com couve-de-bruxelas assada · Peixe-leite ensopado no vinagre com legumes
Variedade que conta
Espetinhos rápidos de carne temperada · Bolinhos crocantes de lentilha
No app essas receitas vêm junto com uma lista de alimentos que você marca com um toque — leite, ovo, iogurte, tofu, cereal fortificado e mais — para que o check-in diário de proteína e cálcio leve segundos, com ou sem laticínios.
Incluído no GoTaller Pro
Sua previsão de altura é gratuita. As refeições de crescimento vêm com o Pro — comece com 3 dias de teste grátis no plano anual.
Orientação nutricional geral, não orientação médica ou dietética. Ajuste conforme suas alergias e necessidades.